martes, 25 de abril de 2017

Aprende a gestionar tus estados de ánimo en el trabajo

Emociones. Proactividad. Trabajo.

Aunque a veces nos empeñemos en construir un muro que separe nuestra vida personal de nuestra vida profesional, lo cierto es que entre ambas existe algo más que una simple conexión. De hecho, los acontecimientos que vivimos en una de las esferas de nuestra vida repercuten –irremediablemente– en la otra. Por eso, cuando estamos atravesando un momento complicado en el ámbito familiar, no podemos pretender  convertirnos en otra persona sólo con pisar el suelo de nuestra oficina. O cuando tenemos un encontronazo con nuestro jefe, es imposible olvidarse de él nada más abandonar su despacho. ¿Qué hacemos, entonces, para que nuestros problemas emocionales no nos pasen factura en el trabajo? ¡Aprender a gestionarlos!
Suena fácil, pero no lo es. Sobre todo porque la mayoría no conocemos a fondo nuestras emociones, nos cuesta ponerles nombre y canalizarlas correctamente. Hace unos meses, la revista internacional Fast Company publicó un artículo con una serie de recomendaciones para mantener a raya a tus estados de ánimo. Desde Adecco queremos recuperarlas y ampliarlas porque consideramos que, conociéndote mejor, serás capaz de solucionar más rápidamente cualquier problema.

Sé consciente de lo que piensas y sientes

Tómate el tiempo que necesites para comprender qué es lo que te está pasando, pero no busques la solución en complejas teoría. Al principio, limítate a descubrir qué pensamientos tienen y qué sensaciones provocan en tu cuerpo. Ponerles nombres será el primer paso para reconducirlos.

Pregúntate si tus sentimientos responden a un hecho real o imaginario

Muchas veces nuestra mente nos juega malas pasadas y da por hecho que ha pasado algo sin que, en realidad, se haya producido. Por eso, es fundamental que no te adelantes a los acontecimientos, ni te pongas en lo peor antes de conocer un resultado. Lo mejor es que, cuando te sientas triste, agobiado o enfadado por algo personal o laboral, intentes convertirte en un observador externo. Así podrás comprobar si tus sentimientos responden a un hecho real o, por el contrario, son resultado de unos pensamientos ficticios que no te ayudan en nada.

Olvídate de las conspiraciones

Cuando estamos tristes, enfadados o dolidos, los seres humanos tendemos a buscar culpables para cargar nuestra ira contra ellos. Pero, al mismo tiempo, necesitamos justificar nuestro comportamiento con ellos con ‘pruebas’ que nos hagan sentir que estamos obligados a actuar de una manera determinada. En este sentido, en momentos de tensión podemos ver fantasmas donde no los hay y sentirnos víctimas de una conspiración inexistente. Si un compañero con el que has mantenido una discusión hace unas horas no te ha contestado a un email, no des por hecho que te ha retirado la palabra. Piensa en otras razones que justifiquen de manera más racional su comportamiento, como el hecho de estar concentrado en la elaboración de un informe que no puede esperar. Si tu mente sigue teniendo dudas, antes de elucubrar teorías poco probables directamente levántate y pregúntaselo.

Sé proactivo

Por último, aprovecha la dosis extra de energía que genera el estrés, la ansiedad o el nerviosismo para sacar adelante todo el trabajo posible. Mantener tu mente ocupada, te ayudará a no distraerte y volver a pensar en ese problema que no puedes quitarte de la cabeza.


lunes, 24 de abril de 2017

Los 7 pasos para lograr un objetivo.


Definir una meta o un objetivo ya es algo grande por sí sólo, pues no todo el mundo llega siquiera a ésto. Pero claro, tener un objetivo para alcanzar no significa nada hasta que no nos decidimos a dar los pasos necesarios para alcanzarlo, es decir, no estamos persiguiendo nada hasta que no comenzamos a tomar acción para acercarnos a dicho objetivo.

Una vez hemos definido lo que queremos lograr, aunque el objetivo sea el ideal, no lo lograremos si no tenemos la mentalidad correcta, o si nos damos por vencidos cuando comiencen a aparecer las primeras dificultades. Debemos partir con la mentalidad de que no será nada fácil lograr nuestro propósito, así como debemos prometernos a nosotros mismos, que tampoco será nada fácil frustrarnos en nuestras intenciones de perseguirlo.

Una vez, definida nuestra meta, tanto si se trata de un proyecto de negocios como un cambio importante en nuestra vida, debemos incorporar una serie de rituales o hábitos.

1. La ruta de viaje.



Aunque está bien tener un plan de negocios, lo cierto es que el plan de negocios no sirve en la práctica para nada, pues deberemos cambiar ese plan inicial a medida que nos enfrentemos a los desafíos en la práctica. En los negocios, ésto suele ser así casi siempre.

Por el contrario, debemos marcar una ruta de viaje: "vamos a ir desde el punto A al punto B", y deberemos estar adaptando las estrategias constantemente para llegar al punto B.

Aunque caigamos en los "topicazos", una vez que hemos elaborado la estrategia inicial para alcanzar nuestra meta y hemos averiguado lo que debemos hacer para que ésto ocurra, no nos centraremos en los obstáculos, sino en las acciones que debemos tomar para superarlos uno tras otro conforme vayan apareciendo.

Y para no perder el foco en nuestro propósito, es recomendable en primer lugar....


2. Anotar los objetivos.

*He desordenado este paso a propósito. Éste debería ir en primer lugar.

Al escribir nuestras metas, comenzamos a visualizar adónde queremos ir, y a nuestro cerebro le resultará mucho más fácil tomar decisiones si tiene un destino introducido en nuestro GPS cerebral.

Diferentes estudios ya han demostrado que las personas que dicen que van a hacer algo pero que no anotan sus objetivos por escrito, suelen rendirse antes que aquellos que anotan los objetivos y los tienen presentes cada día al despertarse. Y es que digamos que es una forma de comenzar el día sabiendo por qué te has levantado y por qué vas a luchar hoy.

Poner tus sueños en un papel hace que los sueños cobren algo de realidad en tu mente.

3. ¿Por qué es importante tu objetivo?

En ocasiones perseguimos metas y objetivos por los motivos equivocados. A veces perseguimos un objetivo porque es lo que quiere tu familia, otras veces porque crees que ese objetivo te va a proporcionar algo y que luego no lo hará.

Por ejemplo, si quieres perder perder peso para ligar más, ese objetivo no sería del todo correcto, porque una vez tengas pareja, se acabaría el interés por perder peso. Ahora bien, si quieres perder peso por mejorar tu salud, ese objetivo sí es sólido (y de paso, ligarás más, supongo).

En cualquier caso, aparecerán situaciones complicadas en la persecución de nuestras metas, y deberemos tomar decisiones muy difíciles. Es parte del proceso, por lo que más vale que tengas un motivo sólido por el que luchar por tu objetivo, o de lo contrario, te frustrarás.

Y ni que decir tiene, que en nuestro por qué deben estar presentes ciertos valores morales y éticos.

4. Metas claras.

Aunque ya hemos hablado de esto, las metas deben ser claras y estar muy bien definidas. Y deben ser realistas.

Es decir, tu propósito no es perder peso. De esta forma tan poco definida, aunque pierdas un kilo en cinco años, habrás alcanzado tu propósito.

Tu objetivo será perder 12 kilos en un año, lo cual lo vamos a dividir en doce metas pequeñitas (1 kilo al mes). De esta forma, podemos medir el progreso y nos vamos motivando conforme vayamos superando el hito mensual. Si no lo superamos, nos motivaremos para ponernos las pilas; nunca nos vendremos abajo.

Si tu objetivo es hacer crecer tu negocio, sé más específico:

Quiero aumentar las ventas de mi negocio un 20% este año, y para ello voy a hacer lo siguiente....

Cuando ponemos una meta específica, las cosas suceden si tomamos acción en ello. En cambio, los objetivos vagos, producen resultados vagos.

5. Establece prioridades.

Sigue aquí uno de los consejos que nos daba Warren Buffett. Anota las 25 cosas que quieras conseguir en la vida. Ahora deja esa lista en 10 cosas. Elige de esa lista los tres objetivos más prioritarios en tu vida: aquéllos que quieres lograr porque sabes que tendrán un impacto muy positivo en tu vida. Tacha el resto y no vuelvas a pensar en ellos hasta haber logrado los tres objetivos prioritarios.

Es una forma de de enfocarte sin distracciones. Y hablando de distracciones, en este vídeo damos algunos consejos sobre cómo usar correctamente nuestro teléfono móvil para que sea un aliado y no una distracción.



6. Fecha límite.

Si no hay una fecha límite, la dilación y procrastinación estará con la cabeza asomada a cada instante para emerger. Ver nuestro artículo sobre Víctor Hugo y la Akrasía.

No es lo mismo decir: "mi objetivo es escribir un libro" que decir, "antes de que finalice este año voy a dejar mi libro acabado".

Ahora, con el auge y el boom de los nuevos coaches, ya comienzo a escuchar algunos decir que es mala idea poner una fecha límite a un objetivo, porque la gente se frustra si no alcanza la meta en esa fecha. Y esto me parece una soberana gilipollez, pues de paso podríamos decir también que no es buena idea ponerse objetivos en la vida, y así no te frustras si no los alcanzas.

El uso de las fechas límite no es otro que evitar a toda costa la dilación, y de paso, poder dividir el objetivo grande en metas pequeñas y acciones concretas, así como poder medir el progreso que estamos teniendo. Y en mi opinión, es totalmente necesario.

¿Y si no logramos nuestro objetivo en la fecha límite pactada? Pues te esfuerzas un poco más mientras tu cerebro te concede una prórroga :-)

7. Encontrar el momento adecuado para perseguir la meta.

Y el momento es ahora. No te engañes a ti mismo pensando que harás algo cuando tengas más tiempo libre o cuando tengas los medios que necesitas. Comienza ahora mismo a dar pasos pequeños que te acerquen a ese objetivo, y comienza con los medios que tienes ahora mismo, pues es más que suficiente.

Si sabes hacia dónde quieres ir, y lo haces con la mentalidad correcta, irás encontrando los medios por el camino. Es decir, comienza ahora, comienza con lo que tienes, y comienza a construir desde ahí.


viernes, 21 de abril de 2017

The 20 Best Jobs for Flexibility

Job flexibility is increasingly becoming a priority for many professionals: A recent study from FlexJobs found that job seekers ranked work flexibility of when and where they work as the most important factor when evaluating a job prospect —  ahead of salary and health insurance. 

"There are many reasons millions of people really value work flexibility, such as for the positive impacts on their work-life balance, stress level, health and family responsibilities, for example," Sara Sutton Fell, founder and CEO of FlexJobs, said in a statement. "Fortunately, as the overall job market continues to improve, so do the prospects for flexible job seekers."
Sutton Fell said it's important to remember that flexibility isn't just a luxury, but a necessity, for some job seekers.
"I think of working parents and military spouses; or people living in depressed local economies without access to good jobs; those managing chronic or serious health issues, or the growing group of caregivers for aging parents and other loved ones," Sutton Fell said.
To help job seekers who are looking for positions that offer varying degrees of flexibility, FlexJobs has highlighted 20 careers with high growth potential and flexible work options, such as telecommuting arrangements, flexible or part-time schedules, or freelance contracts. In addition, many of the jobs pay more than $20 per hour. [See Related Story: Want Work-Life Balance? Define It For Yourself]
Here are FlexJobs' 20 high-growth-potential flexible jobs for 2017:
This position is available in a variety of industries. Account executives handle a multitude of tasks, including building client relationships, identifying new clients and maintaining accounts. Account executives should have negotiation experience, sales skills, an interest in traveling for work, and strong communication abilities.
Types of flexibility offered: Telecommuting
Account managers are in charge of maintaining client relationships, monitoring market trends, evaluating appropriate solutions, and making sales. Professionals in this position should have relationship management, communication and sales skills. In addition, previous experience is often required.
Types of flexibility offered: Full- and part-time schedules, temporary positions, freelance options and telecommuting
Those working in business development are responsible for identifying opportunities for sales, partnerships and other business expansion areas. Professionals in this field typically have a bachelor's degree and at least several years of experience.
Types of flexibility offered: Full- and part-time schedules, temporary positions, freelance options, telecommuting and flexible schedules
Business process analysts are hired to improve processes, implement projects, troubleshoot problem areas and create new or existing systems. These jobs are most often found in industries such as technology, health care and science.
Types of flexibility offered: Telecommuting and freelance options
Professionals in this position support client needs, address and resolve issues, and advocate for clients. These jobs are found in a variety of industries, including health care, technology, veterinary and real estate. To be hired for this position, you typically need at least a high school diploma or GED, as well as previous customer service experience.
Types of flexibility offered: Part-time schedules
Data scientists are responsible for gathering, processing and analyzing large data sets; building learning models; and making recommendations based on their findings. For this position, you need to be skilled in statistics, data analysis and mathematics. Data scientists also have bachelor's or master's degrees in quantitative fields, as well as several years of experience in related work.
Types of flexibility offered: Telecommuting, freelance options and short-term projects.
Financial analysts work with business units to analyze and report on financial data, and to make recommendations for financial action. Day-to-day tasks include product pricing, data evaluation, trend monitoring, case management and budget reviews.
Types of flexibility offered: Full- and part-time schedules, short-term projects, freelance options and temporary roles
Front-end developers code websites, software and other technology-based products and services. They often create new products or services, troubleshoot and resolve issues, and implement updates. Front-end developers typically know a variety of coding languages, such as JavaScript, HTML5, PHP, Rails and others.
Types of flexibility offered: Full- and part-time schedules, telecommuting, short- and long-term projects, freelance options and temporary roles
Professionals in this position work with patients in health care settings to prepare cases, identify patient goals, collect histories, conduct risk assessments and more. They also review charts, discuss test results and provide related health information. To be a genetic counselor, you typically need a master's degree in medical genetics as well as counseling and board certification.
Types of flexibility offered: Full- and part-time schedules, occasional jobs, flexible schedules, telecommuting, temporary roles
Information security analysts and managers assess, develop and troubleshoot a company's information security systems and programs. They evaluate current initiatives, make recommendations for changes and work on technical projects. To work in this job, you typically need a bachelor's degree and previous related experience.
Types of flexibility offered: Freelance options, telecommuting, full-time schedules
To be a medical director, you first must be a doctor. Medical directors oversee business and medical-review operations, different medical units or areas of practice within larger health care organizations. They are also responsible for supervising the credentialing process for physicians and providing clinical expertise. In addition to first being a medical doctor, you also need board certification and several years of related experience to become a medical director.
Types of flexibility offered: Full- and part-time schedules, telecommuting and short-term projects
These nurses work in the intensive care unit of medical centers and hospitals. They are typically registered nurses with current state nursing licenses or certifications who have previous related experience.
Types of flexibility offered: Full- and part-time schedules, short-term roles, occasional work and alternative schedules
Nurse practitioners provide clinical oversight and coordinate patient care. They also examine, diagnose and treat patients; counsel and educate patients; and prescribe medications. To become a nurse practitioner, you need a master's degree and current licensing.
Types of job flexibility offered: full- or part-time hours, flexible schedules, telecommuting, occasional and temporary options
Occupational therapy assistants work alongside occupational therapists. They perform assessments, develop care plans and monitor patients' progress. Besides having an interest in providing patient care, an associate's degree and occupational therapy assistant license are typically required.
Types of flexibility offered: Part-time schedules, occasional work and alternative schedules
Office managers work in a variety of industries. Their responsibilities include managing support staff, assisting with travel arrangements, and managing office supplies and equipment.
Types of job flexibility offered: Full-time and part-time schedules, short-term and temporary options
Operations analysts can work in a number of different industries in a variety of departments, such as marketing, human resources, logistics and product development. They are responsible for operational-process implementation and analysis, resource planning, documentation and analysis of organizational functioning.
Types of flexibility offered: Full- and part-time schedules, short- and long-term projects, telecommuting, freelance options and temporary roles
Operations managers work closely with professionals in accounting, marketing, sales and IT, among others. They are hired to provide assistance to the functioning, planning, and directing of companies and organizations.
Types of job flexibility offered: Telecommuting, temporary and short-term jobs, and freelance options.
Physical therapist assistants work with patients to provide assessments on injuries, develop care plans and treatment options, as well as work with other health care providers.
Types of job flexibility offered: Part-time, alternative and flexible schedules; telecommuting and occasional work
Professionals in this position work with digital product designers, engineers, developers and other related professionals when creating or implementing a new product or upgrades to current products. Day-to-day responsibilities include developing project plans, analyzing opportunities, communicating with stakeholders and clients, and offering recommendations for best practices. A bachelor's degree and several years of related experience are common requirements.
Types of flexibility offered: Telecommuting, full-time schedules, short-term projects, freelance options, temporary roles and flexible schedules
Statisticians conduct research, analyze data and prepare reports for a variety of fields and clients. To be hired as a statistician, you typically need a master's degree and related experience.
Types of flexibility offered: Full- and part-time schedules, telecommuting, temporary roles and freelance options

Business News Daily

jueves, 20 de abril de 2017

Captar y retener el talento: el salario emocional

Nuestros amigos de Flexiworking  siempre hacen hincapié en que los empleados de hoy en día, los más talentosos y los que realmente están comprometidos con su trabajo, no valoran únicamente la retribución dineraria, porque como todos sabemos, el dinero no da la felicidad.

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¿Qué quieren entonces los empleados? ¿De qué manera puedo beneficiarlos o recompensarlos si no es con un incremento salarial?

Hoy vamos a ofrecerte una guía completa con ciertos aspectos que pueden funcionar como salario emocional para retener el talento en tu empresa.

Beneficios materiales

Cafetería y/o restaurante
“¡Qué maravilla tener un bar en la empresa! Me despreocupo de tener que hacer la comida el día anterior, de prepararme el desayuno…” Una preocupación menos en sus cabezas que para algunos repercutirá en su mejor rendimiento laboral.

Máquinas dispensadoras, refrigerios y tiendas
Si aún por encima disponemos de la posibilidad de adquirir snacks o tentempiés, ¡mejor que mejor! Para los que no cocinan o no les apetece comer fuera, siempre podrán comprar algún precocinado o alguna comida preparada.

Comedor
Pero muchos empleados prefieren traer preparada su comida desde casa para así poder controlar su alimentación y cuidarse más, y con un comedor en la empresa es posible. Además de ahorrar dinero, se ahorrará tiempo.

Guardería
En las pequeñas empresas es difícilmente asumible ya que el costo que supone la creación de este tipo de espacio y la contratación de personal cualificado para esta tarea es muy grande: requiere espacio y nóminas para los cuidadores. Pero en algunas empresas medianas y grandes sí que es posible. En cualquier caso, siempre se puede llegar a acuerdos con escuelas infantiles cercanas al centro de trabajo.

Sala de descanso y/o relajación
Tanto gerente como empleado necesita desconectar: a ciertas horas, tras un largo período de intenso trabajo o cuando estás atascado; sienta bien cambiar de lugar y ambiente.
Es por ello que las empresas más innovadoras están equipando sus oficinas con salas de descanso o de conversación: worcafés, soft-seating...

Espacio de trabajo
El diseño y la decoración suponen una gran importancia para el ambiente de la oficina. No dudes en invertir en este aspecto, ya que la repercusión será relevante a todos los niveles: de productividad, de humor, de operatividad...

Mobiliario ergonómico
Aunque en nuestra empresa haya muchos espacios y áreas de descanso, la mayor parte de nuestros trabajadores pasarán casi todo el tiempo sentados. De ahí la importancia de que nuestras oficinas cuenten con muebles ergonómicos y que resulten cómodos para el empleado, sobre todo, las sillas de oficina.

Gimnasio
Hoy en día, con una sociedad cada vez más concienciada sobre la importancia que conlleva cuidar nuestra salud, equipar nuestra oficina con un gimnasio puede ser muy beneficioso para todos. Otras alternativas que la compañía puede ofrecer son: bicicletas para que los empleados puedan ir a pasear, clases de yoga…
Al final lo que realmente importa es que la compañía se preocupe por la salud de su plantilla y que ofrezca servicios o espacios que beneficien a los empleados. Como en el caso de la guardería, también existe la opción de llegar a algún acuerdo con un gimnasio cercano si no se dispone del espacio necesario.

Regalos
No es comprar al empleado, aunque algunos puedan pensarlo.
En realidad, que la compañía ofrezca algún tipo de detalle, como una cesta de Navidad, una tarta, o cualquier otro tipo de obsequio es simplemente una forma de generar un mejor ambiente de trabajo y de que el trabajador sea consciente de que la empresa o el gerente se ha acordado de él o ella.

Descuentos o tickets restaurantes
Siempre son apetitosos para todos los clientes y trabajadores. Nos encantan las palabras descuento y promoción, y es una manera de incentivar al trabajador a comprar o a utilizar un servicio.

Parking
Sobretodo, en ciudades como Madrid o Barcelona, se valora especialmente que la compañía cuente con aparcamientos privados en los que el empleado pueda dejar su vehículo.

Conexión con el transporte público y ubicación
Si la oficina dispone de una buena conexión con el metro o el autobús, por ejemplo, también es un punto a favor, pues le resultará más fácil y cómodo el desplazamiento.

Servicios cerca de la empresa
Quizás en tu empresa no cuentes con todos y cada uno de los anteriores servicios, ya que a veces es inasumible por parte de la compañía, sobre todo si se trata de una pyme. Si no dispone de estos servicios dentro de la empresa, siempre será una alternativa si puede disfrutarlos en las proximidades de la compañía: un supermercado, un gimnasio, una cafetería...

Beneficios inmateriales

Horario flexible
Que el trabajador pueda entrar y salir dentro de un margen de horas, por ejemplo, entrando de 8 a 10 ó saliendo de 5 a 7.

Días libres para gestión personal o cumpleaños
Es una tranquilidad que el trabajador disponga de un número de días (2 ó 3) que pueda utilizar para realizar trámites personales. Por ejemplo: para acudir a una cita médica o realizar cualquier otro tipo de papeleos. Incluso hay empresas que van más allá y permiten que los trabajadores se tomen el día de su cumpleaños libre.

Teletrabajo
La comodidad y el ahorro de tiempo son 2 de las causas principales que animan a los empleados a trabajador desde su hogar. Cabe señalar que no en todos los casos es posible, ya que depende de la función que realice.

Posibilidad de reducir la jornada
Puede haber múltiples motivos: un empleado que acaba de ser padre o madre, el trabajador que quiere disponer de un mayor tiempo para pasar con sus hijos o de un pariente…

Licencias por paternidad y otro tipo de permisos
Aunque hay un mínimo recogido en la ley, las empresas si así lo desean pueden ampliar o facilitar este tipo de permisos.

Viernes por la tarde libres
Aunque cada vez es más habitual, sobre todo en oficinas, todavía hay algunas empresas que no cierran los viernes por la tarde.

Más días de vacaciones: ofrecimiento por parte de la empresa o compra
Según el Estatuto de los Trabajadores, por cada mes trabajado nos corresponde 2,5 días de vacaciones. Sin embargo, hay muchas empresas que ofrecen días extras, como pueden ser en puentes o de libre elección, o incluso permiten que el trabajador compre días de vacaciones en el caso de que se le hayan agotado.

Jornada intensiva en verano
En muchas compañías los meses de junio, julio y agosto se trabaja de manera intensiva: de 8 a 3. De esta forma se concentra la productividad del trabajador en las primeras horas de la mañana y se permite que el trabajador pueda conciliar vida laboral con personal.

Formación en la empresa: idiomas, coaching, formación personal
Si hay algo que los empleados detestan es sentirse estancados, sin la posibilidad de avanzar en su carrera profesional. La manera de evitarlo es invirtiendo en su formación, ya sea de idiomas o de formación específica y relacionada con su puesto de trabajo.

Vestimenta
Para algunos empleados no es un factor trascendental, pero para muchos es importante: no es lo mismo acudir a trabajar en vaqueros, jersey y zapatillas que en traje. Quizás no es posible que toda la plantilla acuda a trabajar de esta manera por motivos de protocolo, pero es posible que se establezca algún día, el viernes por ejemplo, de vestimenta casual.

Ahora que ya sabes cuáles son los factores que, excluyendo el salario, incrementan el bienestar del trabajador, te invitamos a que los pongas en práctica. Estarás de acuerdo con nosotros en que tú, como trabajador, valoras y aprecias todos y cada uno de ellos. ¿Por qué no permitir que tus empleados los disfruten?